Suplementos y vitaminas

Descubrí hace unos 4 o 5 años lo importante que es tomar diariamente antioxidantes, vitaminas, minerales y aminoácidos que, en definitiva, nunca antes les había prestado la mas mínima atención. Yo no soy experto en estos temas pero puedo aportar para el que le interese los beneficios que yo he obtenido tomando una suplementación alimenticia y adecuada cada día.

Considero muy importante dividir, al menos en dos veces, la cantidad diaria que se toma de vitaminas y suplementos, ya que el organismo las elimina rápidamente; por ejemplo, las que son hidrosolubles, como pueden ser las vitaminas B y C, solo se absorben en una pequeña cantidad. Como antioxidantes, el Beta-caroteno, las vitaminas C y E, el selenio y el cinc, tienen un potente efecto antioxidante a nivel celular, combatiendo los radicales libres a los que estamos expuestos día tras día. Está comprobado que un aporte adecuado diario, previene la oxidación celular con el consiguiente efecto antienvejecimiento, yo tomo el Betaselen (se compra en Andorra, aquí no está aun comercializado, al igual que la Melatonina). Los antioxidantes que diariamente tomo son, entre otros, además de los ya mencionados, el ácido alpha lipocio, un fuerte antioxidante con una importante función protectora del hígado, coenzima Q10, otro antioxidante que refuerza el sistema inmunitario y excelente para una buena salud coronaria, N-acetil cisteina o L-cisteina, que protege el sistema respiratorio alto, evitando también la aparición de afecciones bronquiales.

Recuerdo que hasta que comencé con la suplementación de vitaminas, no había año en que no cogiera una gripe o un simple resfriado. Puedo decir en este momento, que llevo dos años tomando diariamente 2 gramos de Vitamina C y no he tenido ni un simple catarro en todo este tiempo.

Otro suplemento que tomo son Omega-3 y aceite de onagra, en forma de perlas para mantener bajo el colesterol, y lo ayudo con otras perlas de lecitina de soja, también L-carnitina, comúnmente llamada «quemagrasas», reduce los niveles de triglicéridos, lactobacilluys acidophilus, una bacteria amiga que tenemos en la flora intestinal, y nos mantiene a salvo de infecciones intestinales, es imprescindible su toma si uno ha tomado antibióticos, ya que estos nos destruyen la flora y es necesario reponerla. El cartílago de tiburón es uno de los últimos descubrimientos mas efectivos para el cuidado y reparación de las articulaciones y tiene propiedades anticancerígenos, particularmente tomo tres cápsulas diarias, ya que debido a una operación de menisco, el mismo médico me lo recomendó, aunque yo ya las ingería antes de la operación.

Las pautas de nutrición que sigo, tienden a la ingesta de productos naturales, lo menos procesados posibles, como los integrales, tanto pan, pastas y harinas, los ricos en fibra, té verde, otro excelente antioxidante y, en definitiva, una alimentación rica en proteínas, carbohidratos y baja en grasa. También considero importante beber dos litros de agua durante el día.

Por último me gustaría terminar insistiendo en la importancia que tienen los suplementos hoy en día. La estresante vida actual, unida a la mala alimentación, hacen imprescindible un cuidado interno del cuerpo, que a menudo olvidamos, y hemos de recordar, que es tan importante o mas que el externo, por eso recomiendo tomar cualquier tipo de los numerosos antioxidantes que existen en el mercado, que, sin duda, proporcionarán un beneficioso efecto sobre nuestra salud.